Je hoort het misschien wel vaker, en misschien dacht je er zelf ook weleens: “Ik ben te oud om te sporten, dit is niks meer voor mij.”
Maar neem June als voorbeeld: inmiddels is ze al ruim drie jaar bezig met krachttraining en geloof het of niet, ze boekt nog steeds vooruitgang. Elke maand wordt ze fitter, sterker en energieker.
Voor ouderen is het juist belangrijker dan ooit om aan krachttraining te doen. De belangrijkste redenen hiervoor zijn:
- Behoud van spiermassa – naarmate je ouder wordt, verlies je spiermassa sneller; krachttraining helpt dit tegen te gaan.
- Sterkere botten – het verkleint de kans op botontkalking en breuken.
- Betere balans en coördinatie – vermindert het risico op vallen.
- Meer energie in het dagelijks leven – tillen, traplopen en bewegen gaan makkelijker.
- Verbeterde stofwisseling – helpt bij gewichtsbeheersing en een gezond lichaam.
- Mentale gezondheid – krachttraining verlaagt stress en geeft zelfvertrouwen.
Leeftijd is dus geen excuus. Het is juist hét moment om te investeren in je gezondheid, zodat je je zo lang mogelijk fit, sterk en onafhankelijk voelt.
Ben jij ons volgende succes naar meer vitaliteit?
%20(1).jpeg)
